Hierro, Fe en Beans, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinados, cocidos, escurridos, con sal Calculadora
Vegetales y productos
En 100 g (Gramos) de Beans, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinados, cocidos, escurridos, con sal hay 2.11 mg de Hierro, Fe.
Beans, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinados, cocidos, escurridos, con sal
Beans, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinados, cocidos, escurridos, con sal es un tipo de Vegetales y productos. Los nutrientes más importantes en Beans, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinados, cocidos, escurridos, con sal se enumeran a continuación.
Agua
|
76.02 g
|
76.02
|
g
|
La energía (calorías)
|
78 kcal
|
78
|
kcal
|
Energía (julios)
|
325 kJ
|
325
|
kJ
|
Proteína
|
7.07 g
|
7.07
|
g
|
lípido total (grasa)
|
0.81 g
|
0.81
|
g
|
Ceniza
|
1.09 g
|
1.09
|
g
|
Hidratos de carbono, por diferencia
|
15.01 g
|
15.01
|
g
|
Calcio, Ca
|
16 mg
|
16
|
mg
|
Hierro, Fe
|
2.11 mg
|
2.11
|
mg
|
El magnesio, Mg
|
111 mg
|
111
|
mg
|
El fósforo, P
|
103 mg
|
103
|
mg
|
Potasio, K
|
317 mg
|
317
|
mg
|
Sodio, Na
|
250 mg
|
250
|
mg
|
Zinc, Zn
|
0.97 mg
|
0.97
|
mg
|
Cobre, Cu
|
0.389 mg
|
0.389
|
mg
|
El manganeso, Mn
|
0.446 mg
|
0.446
|
mg
|
El selenio, Se
|
0.6 µg
|
0.6
|
µg
|
La vitamina C, ácido ascórbico total
|
17.3 mg
|
17.3
|
mg
|
tiamina
|
0.381 mg
|
0.381
|
mg
|
Riboflavina
|
0.235 mg
|
0.235
|
mg
|
La niacina
|
1.263 mg
|
1.263
|
mg
|
Ácido pantoténico
|
0.854 mg
|
0.854
|
mg
|
La vitamina B-6
|
0.198 mg
|
0.198
|
mg
|
El folato, el total de
|
106 µg
|
106
|
µg
|
Ácido fólico
|
0 µg
|
0
|
µg
|
El folato, comida
|
106 µg
|
106
|
µg
|
El folato, DFE
|
106 µg
|
106
|
µg
|
Vitamina B12
|
0 µg
|
0
|
µg
|
La vitamina A, RAE
|
0 µg
|
0
|
µg
|
retinol
|
0 µg
|
0
|
µg
|
La vitamina A, IU
|
4 IU
|
4
|
IU
|
La vitamina D (D2 + D3)
|
0 µg
|
0
|
µg
|
Vitamina D
|
0 IU
|
0
|
IU
|
Los ácidos grasos, saturados totales
|
0.098 g
|
0.098
|
g
|
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico
|
0.087 g
|
0.087
|
g
|
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico
|
0.011 g
|
0.011
|
g
|
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales
|
0.06 g
|
0.06
|
g
|
18: 1 indiferenciada
|
0.06 g
|
0.06
|
g
|
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales
|
0.468 g
|
0.468
|
g
|
18: 2 indiferenciada
|
0.169 g
|
0.169
|
g
|
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico
|
0.299 g
|
0.299
|
g
|
Los ácidos grasos, el total de trans
|
0 g
|
0
|
g
|
Colesterol
|
0 mg
|
0
|
mg
|
triptófano
|
0.074 g
|
0.074
|
g
|
treonina
|
0.297 g
|
0.297
|
g
|
isoleucina
|
0.314 g
|
0.314
|
g
|
leucina
|
0.508 g
|
0.508
|
g
|
lisina
|
0.403 g
|
0.403
|
g
|
metionina
|
0.074 g
|
0.074
|
g
|
cistina
|
0.08 g
|
0.08
|
g
|
fenilalanina
|
0.357 g
|
0.357
|
g
|
tirosina
|
0.243 g
|
0.243
|
g
|
valina
|
0.363 g
|
0.363
|
g
|
arginina
|
0.385 g
|
0.385
|
g
|
histidina
|
0.198 g
|
0.198
|
g
|
alanina
|
0.293 g
|
0.293
|
g
|
Ácido aspártico
|
0.919 g
|
0.919
|
g
|
Ácido glutamico
|
0.863 g
|
0.863
|
g
|
glicina
|
0.243 g
|
0.243
|
g
|
prolina
|
0.285 g
|
0.285
|
g
|
serina
|
0.378 g
|
0.378
|
g
|
Nutrientes en Beans, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinados, cocidos, escurridos, con sal